当你把生活中乱七八糟的零食都戒掉的时候，自然会发现体重会降低。

郑多燕减肥操是一种简单有效的减肥方法，能够帮助人体消耗大量的热量，而且比较安全，一般比较有用。但要想达到减肥的目的，除了科学运动外，还要控制饮食。

通常要尽量避免摄入高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、肥肉、动物内脏等。建议以清淡、易消化的饮食为主，可以适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果，其中含有的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收，而且还可以增加饱腹感，能够减少其他食物的摄入量，对减肥有一定的辅助作用;4、运动锻炼：除了上述方法外，也可以结合跳绳、跑步、爬山、游泳等运动，消耗体内的热量，一般可以达到减肥的效果。尽量避免吃油腻、高热量的食物，如油炸食品、肥肉、动物内脏等，以免因为热量摄入过多而长胖。比如可以选择操纵操、瑜伽、普拉提等，可以有效锻炼人体的各个部位，包括腿部、腹部等，加快人体的新陈代谢，帮助消耗热量，从而达到减肥的作用;2、健身器材：在专业人士指导下，使用哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等健身器材，可以锻炼人体的上半身肌肉，尤其是臂部、肩部等部位的肌肉，能够消耗热量，可以达到减肥的作用;3、调节饮食：在减肥期间，为使减肥的效果更加明显，要注意控制饮食。1、舞蹈：是以各种有氧运动为主，同时配合无氧运动的一种运动。

但也要注意，减肥期间并非绝对禁止摄入食物，只是需要尽量减少食物的摄入量，以免能量摄入不足而影响减肥的效果。但要想达到减肥的目的，还需要结合饮食调节、运动锻炼等方式，共同达到减肥的效果但对于非手术治疗无效，伴有肥胖相关疾病的重度、病态肥胖症患者，就应该考虑手术治疗。

朱晒红表示，对于肥胖症的治疗，一般超重的肥胖症者可通过节制饮食、体育锻炼或药物治疗予以控制。当日，美国微创外科主席、纽约西奈山医学院教授和湘雅三医院朱晒红教授，联合为患者完成了中南地区首台治疗肥胖症的腹腔镜下袖状胃切除手术。生意社7月14日讯肥胖所引起的病症已越来越受到人们重视。13日，一位肥胖症患者在中南大学湘雅三医院做了一起切胃减肥手术。

具备手术治疗肥胖症和糖尿病的指征。主刀医生表示，通过手术该患者有望每三个月减去40磅（约18公斤）体重，直至适应胃部正常需求，同时伴随的II型糖尿病也将得到有效缓解。

其基本方法是在腹部打4个几毫米的洞口，通过腹腔镜将胃进行袖套式切除，使原来膨大弯曲的胃变成竖直的袖套一样，从而缩小胃的容积，使食物进入和在胃内消化吸收减少，手术后食欲也随之下降，最终达到减轻重量的目的原地跑步的好处1、在原地跑步的时候往往需要高抬腿，可以锻炼腿部肌肉。3、太晚不要吃东西在晚上8点之后最好是不要吃东西。3、原地跑还可以提高跑步速度，比如说一次可以从64步原地跑提高到120步原地跑，对体能消耗较大，可以减肥。

如何健康减肥1、坚持运动坚持运动能够改善身体的新陈代谢，还能够加速脂肪的分解，是一种快速的燃脂方法。4、如果每天坚持原地跑，对高血脂以及高血压等各种亚健康状态有缓解效果。8、原地跑步，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩、防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。2、原地跑的时候有很强的跑步节律，能带来一定的愉悦体验。

2、均衡饮食一定要把粗粮和细粮的平衡比例调好，让自己的身体全方面的摄入营养物质，这样才能让我们身体正常的运转。原地跑步能够促进脂肪的燃烧，还可以调动身体的热量，对减肥是有一定帮助的，但是需要长期坚持，原地跑运必须要达到四十分钟以上才能达到预期减肥的效果，因为这时人体的脂肪才会被调动起来，否则效果就不会明显。

在平时，大家最好每天都喝8杯水，这样更有利于身体的新陈代谢。4、多喝水我们平时一定要多喝水，大量喝水还可以，不容易让人感到饥饿。

5、原地跑可以使得精力更加充沛，让人有放松的感觉，可使人精神愉快，有益于神经系统功能的改善，还可防治神经衰弱。因此大家在减肥期间一定要注意迈开腿。原地跑步还能释放心理压力，改善心情，让全身都在一个类似跑步的状态。原地跑步是可以减肥的。最好是早点睡觉，这样能防止饥饿感，还能促进身体的新陈代谢，是百利而无一害的4、多喝水我们平时一定要多喝水，大量喝水还可以，不容易让人感到饥饿。

因此大家在减肥期间一定要注意迈开腿。4、如果每天坚持原地跑，对高血脂以及高血压等各种亚健康状态有缓解效果。

在平时，大家最好每天都喝8杯水，这样更有利于身体的新陈代谢。原地跑步的好处1、在原地跑步的时候往往需要高抬腿，可以锻炼腿部肌肉。

2、原地跑的时候有很强的跑步节律，能带来一定的愉悦体验。原地跑步是可以减肥的。

5、原地跑可以使得精力更加充沛，让人有放松的感觉，可使人精神愉快，有益于神经系统功能的改善，还可防治神经衰弱。2、均衡饮食一定要把粗粮和细粮的平衡比例调好，让自己的身体全方面的摄入营养物质，这样才能让我们身体正常的运转。3、太晚不要吃东西在晚上8点之后最好是不要吃东西。如何健康减肥1、坚持运动坚持运动能够改善身体的新陈代谢，还能够加速脂肪的分解，是一种快速的燃脂方法。

最好是早点睡觉，这样能防止饥饿感，还能促进身体的新陈代谢，是百利而无一害的。3、原地跑还可以提高跑步速度，比如说一次可以从64步原地跑提高到120步原地跑，对体能消耗较大，可以减肥。

原地跑步能够促进脂肪的燃烧，还可以调动身体的热量，对减肥是有一定帮助的，但是需要长期坚持，原地跑运必须要达到四十分钟以上才能达到预期减肥的效果，因为这时人体的脂肪才会被调动起来，否则效果就不会明显。8、原地跑步，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩、防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

原地跑步还能释放心理压力，改善心情，让全身都在一个类似跑步的状态罗杰斯不再需要口服药物gv@2yR~P&kmXp#h,。

然而，胰岛素会使人感到饥饿，使减肥更加困难aUS^,7yh2。他说:那些没有接受手术的病人，我们非常清楚，如果得不到有效的治疗，他们的病情将会恶化，他们的寿命将会缩短%P。只是通过节食和继续注射胰岛素，我永远无法减掉需要减掉体重，无法改变并且让糖尿病得到很好的控制，他说|V|@PJ^k_。The C is to be in the near .关于维生素C的争议短期内不可能平息|Un;#m!SG.[^)。

他还减少了胰岛素的使用量，从每天近500个单位降至约10个单位M%lr-87Ga~BI。BMI并不能作为衡量谁应该接受治疗的标准，他说[06k*hr&n8%5=;DKd。

~6h5.His is also under .under 得到控制g%hp_[k+A7X[-*qDdS said they had the blaze under .消防队员说他们已经控制住了火势%[。如果糖尿病患者在早期进行减肥手术，他们的糖尿病是可以治愈的Vyx%n9||#x)。

[P]听力文本vPyJZ(xT5];aFaT[_-: Tool to helps who are . The can help them lose and their . part of the , so the is to eat less food. It is a , life- . Yet some think it be done more often, obese.Shaun for more than 20 years to his while he the .By just and ...with the , I was never going to lose the of I to, to ...and get the under good , he said. take to get blood sugar, or , into their cells. , can make feel , it even to lose . is . In the , will not pay for the . They a 's body mass index (BMI) to be at least 35, even if a 's is . BMI is the of body fat based on the 's and .Stacy is a at The Ohio State in , Ohio. He says the BMI does not show how a is to for .BMI is not a fair ... of who be , he said. added that the rules for who gets need to be .The who doesn't get the , we know very well that their will , their will be if they don't get , he said.The as a , that . If it is not , can lead to heart , and . early is for both and . ?No one asks with or heart to ‘just do it ...' but there's also being to those at the same time, he said.Since he had to the size of his , Shaun has lost a lot of . His is also under . no needs oral . And he has cut down on the use of , going from 500 units a day down to about 10.It's my life so much, he said, I would tell do it. is a issue . More than 400 have the . That one in 11 . The World that will rise in the near .If with have early on, their can be cured. For those who have had the for 10 years or more, and need , will not cure their . But as Stacy notes, it can their .I'm Susan Shand.重点解析1.lose 减肥8p]cLR=Q!JAfter all, I want to lose not my .毕竟我要减肥可不是要失去我的健康JbfS)5)#Yv.,I。这一手术极大地改善了我的生活，他说，我想建议其他人试试4Zt&!!DIxq#(]。